如何走出產前產後憂鬱？
其實君在打這篇分享文章時很掙扎
君並非專業人士
但因為君產前有輕微憂鬱一直到產後２～３個月左右才慢慢走出來
所以我想分享給更多像我一樣的媽媽們
知道一的人帶上四個孩子是真的很辛苦的
當初，肚子一個還要照顧三個調皮搗蛋的小男生
真的很吃力
就連朋友們也都發現，我的臉書充滿了負面
當然，我整個人也都負面
讓君緊張到，有意識到需要解決這問題是有一次，和老公爭執中，我撞牆了！
是的！！
狠狠的用頭撞上了牆壁
很多人都說＂我也有撞過，就頭很痛阿＂
ＮＯＮＯ
如果只是這樣，就不會讓我意識到我需要看心理諮商
是情緒上來讓君真的不知道該如何說，不知道從何說起
然後也不知道為什麼就直接去撞牆
我的頭是有流血，我被老公抱著到醫院急診的
當時懷孕５～６個月
事情發生之後幾天，君去心理諮商
醫生說「你需要試著把自己心裡的話表達出來，就算不知道要說甚麼，當下很生氣也至少說上＂我現在很生氣＂。」
「有時候過度的壓抑最後就會造成嚴重的傷害。當情緒來的時候盡量讓自己離開當下的環境離開那個氛圍！」
「適時的讓自己放鬆，做會讓自己愉快的事情，也可以每天對自己說一些愉快的話語」
其實，這些君真的都試過
但你說有效果嗎？
我告訴你甚麼叫做效果～效果就是你自己有沒有真心的把心廠開
當君真的發自內心的敞開心胸去面對自己的問題以及解決，已經是在產後三個月的事情了
君當時懷著四寶薰薰
每天都面對三個兒子
家裡亂七八糟的，又要追逐孩子
真的真的是會發瘋的
可以看看之前君的文章
♥♥ 照顧三寶的日子... ♥♥
（圖片原文章 → 請點連結）
其實，生完薰薰因為某些問題，所以君常常跑醫院
月子可以說也根本沒坐甚麼月子
又加上薰薰也難帶，還要忙兩個哥哥上學，一下生病一下又要準備甚麼學用品（別忘了還有一個龍龍）
是的！君必須一手包辦
老公上班忙碌，偶爾才能幫忙
直到三個月左右，薰薰略稍穩定，我也意識到了～不能再這樣下去
＂有個開心的媽媽～孩子才會開心＂
我必須要振作！！！！
以下，君認真的分析了幾點～用自己的方法分享給各位需要的媽媽們做參考
可以試試看，或是有別的方法也能一起分享給需要的媽媽
孩子需要媽媽～所以當媽媽的真的需要堅強
- 睡飽。
如果可以，請你跟著孩子一起睡吧！
放下手邊工作，讓自己睡飽～就跟著孩子一起睡吧！！
其他家事甚麼的，沒有很重要的話～就擱在一邊～一切等睡飽再說。 - 做自己喜歡做的事情。
如果你喜歡吃，就趕快吃吧！
吃點零食或是宵夜，都吃吧～別讓自己難過了
如果你喜歡寫文章、畫畫、還是看書～都去做吧！！
別因為孩子也剝奪自己的興趣以及喜好。 - 有任何想說的話就大聲的說出來，不要怕。
不要像君一樣結婚後害怕一些問題，反而讓自己不敢表達
其實這樣更容易讓自己壓力過大
因為太過壓抑了
想說甚麼就大聲說出來，不要怕！ - 多出門走走。
有空就出門去吧～
請老公多帶你出去走走或是跟朋友出去吃吃喝喝也好
就算真沒人陪～自己帶孩子出去公園～婦幼館～
即便超商坐著休息吃點心也好
就是別老是悶在家裡～就出門吧！ - 多看多聽會讓你開心的事情。
喜歡哪個藝人就看看他的臉書吧
崇拜哪位媽媽或部落客～多看看他的臉書分享愉快的事情吧
新聞那種讓人不開心的社會事件就別看了吧
多看看朋友分享的動物可愛影片、小孩逗人的影片讓自己笑笑吧 - 找一個你信任的親戚或朋友，三不五時對他發牢騷吧。
你一定有個甚麼朋友、姊妹、閨蜜、知己吧！
去對他發你的牢騷
或是妳老公願意聽你抱怨聽你發牢騷那就去吧
把你的垃圾倒給願意傾聽你的人
有個人聽你說說話也是很棒的！
再不然去參加臉書社團或是甚麼媽媽團～一起三姑六婆抱怨一下吧！ - 放聲的大哭吧。
這點非常之重要
像君壓抑過頭，有時候連想哭都不敢哭
原本君是個看電視都能哭的
後來壓抑到所以眼淚都憋住～想哭也哭不出來，只在夜裡默默裹著棉被看著孩子發愣
這是很可怕的事情！！
所以想哭就大聲的哭吧！
以上這幾點，是君的改變
君讓自己開心起來，去面對孩子的時候才能開心
就好比一件小事～我在開車孩子在後頭打鬧嬉戲
情緒不好的時候，你只會越聽越火大覺得他們又吵又煩
情緒好的時候，你看到的會是孩子們手足玩樂在成長的畫面
所以請你睡飽～做愉快的事情
大聲的說話～大聲的哭
找朋友出門吧～別待在家
找人說說話聊聊天吧～別對著孩子一語不發
最最最重要的是你自己的心有沒有場開～有沒有走出來
＂有個快樂的媽媽～才有快樂的孩子＂
真的是這句話點醒了我！！
君也希望能幫助更多媽咪！！
當媽媽不容易～很辛苦～大家一起加油
為母則強
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